Tässä ajassa ehtii hoitamaan esimerkiksi niska- ja hartiaseudun. Toki aika voidaan käyttää myös jonkin muun osa-alueen kunnon hoitoon, kuten esimerkiksi kädet ja/tai rintalihakset.

Tämä on yleisin varattu aika, jossa ehtii käsittelemään ylä- tai alavartalon lihaksistoa. Aika voidaan toki jakaa tarpeen mukaan riippuen siitä, missä lihaksissa on tarvetta.

Tämä on tehokas ja hyvä aika hierontaan. Tässä ajassa ehtii hyvin hieroa esim. selän, hartiat, niskan ja kädet tai reidet, pohkeet ja pakarat. Aika voidaan toki jakaa tarpeen mukaan riippuen siitä, missä on eniten tarvetta hoidolle.

Mikäli sinulla on lihakset todella jännittyneet niin suosittelen tätä aikaa. Tässä ajassa ehtii myös antamaan passiivisia venytyksiä.

Tässä ajassa ehtii hieromaan jalat, selän, hartiat, kädet ja niskan. Tarvittaessa voidaan tehostaa jonkin osa-alueen hoitoa jos se on tarpeen. Tällöin voidaan jokin alue jättää vähemmälle käsittelyä tai pois kokonaan.

Ikäihmiselle tämä aika voi olla liian pitkä.